Ziele:
Erholsamer Schlaf für Eltern, im Alltag besser ein- und durchschlafen. Schlafen kann man (wieder) lernen!
Inhalte:
- Impulsvortrag "Kraftquelle ERHOLSAM SCHLAFEN. Ausgeschlafen und fit im beruflichen Alltag"
- Schlafstörungen und was man dagegen tun kann
- Welches Schlafverhalten passt zu welchem Alter?
- Wie unsere inneren Uhren unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuern
- Von Eulen und Lerchen, Kürzer- und Längerschläfern
- Das Zürcher Stufenkonzept für Kinder
- Die 7 Rhythmusgeber der EDW-Methode
- Abend- und Einschlafrituale, Einschlafhilfen, Morgenrituale
- Was sind tatsächliche Grundbedürfnisse und was sind „antrainierte“ Einschlafgewohnheiten des Kindes
- 3 Basics für einen gesunden Umgang mit der biologischen und sozialen Zeit
- Was hat abendliches (Nicht)-Fernsehen mit gutem Schlaf zu tun?
- Atemtechnik und Entspannungsübungen
- Chrono-Schlafhygiene für die Familie
- Erkenntnisauslösende Übungen und Handouts
Methoden:
EDW-Methode; Chronobiologie; Instrumentelle, mentale, regenerative Stressbewältigung; Übungen; Diskussion
Maximale Gruppengröße: 12 Teilnehmende
Der Workshop findet online via ZOOM statt.
